Nutrición hormonal femenina en Bilbao

Nutricionista especialista en
salud hormonal femenina

A lo largo de la vida, los desajustes hormonales femeninos pueden hacer que el cuerpo pierda su equilibrio. Esto explica por qué aparecen síntomas como ciclos irregulares, dolores menstruales, cansancio, cambios de humor o una hinchazón.

Es por eso que nos enfocamos en acompañarte en cada etapa de tu ciclo, mediante planes personalizados. Nos centramos en entender la raíz del problema, regular tu entorno hormonal y calmar la inflamación, disminuyendo las molestias diarias y mejorando tu calidad de vida.

Te guiamos con pautas claras, menús apetecibles y herramientas sencillas para que la alimentación sea tu aliada y vuelvas a sentirte cómoda y a disfrutar de una rutina cómoda.

Historias reales, propuestas que transformaron su día a día

Detrás de cada uno de estos casos hay una paciente que llegó buscando entender los cambios de su cuerpo y sus señales. Evaluamos su situación particular paso a paso para diseñar un plan de alimentación que la ayudara a aliviar sus síntomas y recuperar su bienestar.

SOP

Precios de la consulta
nutrición y salud hormonal femenina

Metodología que funciona para alcanzar tus objetivos nutricionales.

Valoración inicial

86€

Revisión tu historia clínica y antecedentes relevantes
Evaluación tus hábitos de alimentación, horarios, rutina y contexto personal
Valoración los objetivos y dificultades actuales
Estudio de los síntomas digestivos o bloqueos que te afectan (si los hubiera)
Análisis tu relación con la comida y situación actual
Valoración corporal (si la consulta es presencial)
**En esta consulta entendemos qué está pasando, detectamos qué necesitas realmente y preparamos un plan que tenga sentido para ti.

Entrega de plan

62€

Seguimiento

58€

Bonos Nutricionales

220€

313€

395€

Opiniones de Ainara nutricionista en Bilbao

Mejorar su alimentación les devolvió su bienestar.
Esta fue su experiencia con nosotros…

Bego Bilbao

Contacté con Ainara después de visitar su página web. Ha cumplido con mis expectativas, mi objetivo era engordar siete kilos y después de 10 meses siguiendo sus indicaciones lo he conseguido. Agradezco mucho a Ainara su acompañamiento en estos meses. Me volvería a poner en sus manos sin dudarlo. Eskerrik asko Ainara!

erik diez

Desde que empecé con Ainara ya me di cuenta de que era una persona que la gusta estar al 100%pendiente y contestando al dia a posibles dudas o contratiempos. Yo acudi donde ella por tema de hinchazon dolores de estomago malas digestiones.... Y fue hacer 4 cambios en mi forma de comer y quitarme alimentos que veia que no me sentaban bien y he tenido una mejora impresionante. Estoy muy agradecido y a cada persona que me pregunta por un@ profesional de l nutricion no dudo en hablarles de ella

Silvia Beain

Desde que estoy con Ainara he mejorado tanto física como mentalmente. Ainara ha sido un apoyo fundamental para conseguir ese equilibrio, a través de sus pautas y su manera de dar apoyo sin juzgar nunca. Me ha ayudado a tener un estilo de vida saludable, sin restricciones y sin culpa. Con Ainara he conseguido bajar el índice graso de mi cuerpo, pero lo más importante que he conseguido es estar en paz conmigo misma. Gracias Ainara!

Ibon Izkara Rebolo

Cuando empecé con Ainara tenía un objetivo claro, bajar de peso. Pero con Ainara no solo he conseguido lograrlo no, ha sido mucho más. Bajé peso e índice de masa corporal, mejoré rendimiento... Y sobre todo, me enseñó que lo importante es un estilo de vida equilibrado y saludable. Con Ainara, su forma de trabajar sin juzgar ni una sola vez y su apoyo siempre acompañado de una sonrisa ha sido que todo esto sea posible. Gracias Ainara por toda tu dedicación e implicación.

Luis Jose Marrama

Ainara es una gran profesional con una metodología muy efectiva. Destaco mucho sobre todo su forma de tratar la alimentación saludable sin restricciones. La recomiendo con los ojos cerrados si necesitas una nutricionista en Bilbao. Otro punto positivo es que cuando no puedo ir a la consulta porque vivo fuera, hacemos todo online. Esto es vital. Muchas gracias Ainara!

Leire Heras

Ainara es una gran profesional. Yo me hice vegana y no sabía muy bien qué alimentos podía mezclar para obtener todos los nutrientes necesarios para una alimentación basada en plantas, y ella me ayudó muchísimo. Ahora ya sé cómo hacerlo y a parte de esto he bajado de peso y cogido masa muscular! Es la mejor :)

Maialen J

Muy contenta con Ainara. Siguiendo sus pautas consigues estar donde quieres, sin pasar hambre y siendo realista con tus circunstancias. La recomiendo!

Marina larrea lopez

A mí me ha ayudado mucho gracias a sus consejos y a sus dietas programadas he conseguido bajar 19kilos además si en cualquier momento tienes dudas con cualquier dieta o no sabes como cocinar un alimento...etc te las resuelve al momento además es super amable y siempre te recibe sonriendo además está apoyándote en el transcurso del proceso adelgaces o no

Mai

Genial , la mejor nutricionista que he conocido , es muy cercana y muy familiar , sabe como tratar con el cliente , me lo recomendó una chica y yo también se lo recomendaría a la gente , muchas gracias por todo Ainara !

Alimentación y cuidado nutricional
para atender la salud hormonal femenina

¿Por qué la nutrición ayuda a las mujeres a mejorar su salud hormonal?

Mejora la regularidad de tus ciclos.
Reduce el dolor menstrual.
Elimina el cansancio y los cambios de humor estabilizando tus niveles de energía.
Disfruta de menús diseñados para ti y para cuidar tu salud.
Disminuye la inflamación y la sensación de hinchazón abdominal.
Recupera el equilibrio de tu microbiota y tus digestiones.
Diseña un estilo de vida saludable y duradero que se adapta a tu rutina.

Nutrición especializada para la premenopausa y menopausia

Permítete disfrutar de la comida con un plan de menú adaptado a tus alergias y/o intolerancias, que te asegure cubrir todos los nutrientes que necesitas, con el acompañamiento y seguimiento de la nutricionista para ir ajustándolo según cómo te sientas, ayudándote a reducir la hinchazón, los gases y los síntomas propios de tu condición, para que poco a poco vuelvas a encontrarte mejor.

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Preguntas frecuentes
sobre las consultas para subir de peso en bilbao

¿Necesito analíticas o diagnóstico previo para empezar a trabajar la salud hormonal?

No es imprescindible, aunque si tienes analíticas recientes o informes de tu ginecóloga, me ayudan mucho a personalizar el plan desde el primer día. Si no las tienes, en la primera consulta hacemos una valoración detallada de tus síntomas, tu historial y tus hábitos, y desde ahí trabajamos. En muchos casos también recomiendo qué pruebas pedir a tu médico si creemos que puede haber algo que vale la pena descartar.

¿Trabajáis de forma coordinada con ginecólogas u otros especialistas?

Sí. La salud hormonal femenina es un campo donde el trabajo multidisciplinar marca la diferencia. Mi papel desde la nutrición es complementario al de tu ginecóloga, endocrina o médico de cabecera, nunca sustitutivo. Si tienes un equipo médico que ya te sigue, me adapto a sus indicaciones, buscando un trabajo coordinado, de modo que el abordaje sea coherente.

¿Cuánto tiempo tarda en notarse la mejoría cuando se trabaja la salud hormonal desde la alimentación?

Depende mucho de la situación de partida, pero la mayoría de mujeres empiezan a notar mejoras en energía, digestión y estado de ánimo en las primeras dos o cuatro semanas. Los cambios más específicos —regularización del ciclo, reducción del SPM, mejoría en síntomas de SOP o endometriosis— pueden tardar entre uno y tres meses, porque el cuerpo necesita tiempo para responder a los cambios hormonales. Es un proceso, no un resultado inmediato.

¿Ofrecéis consultas de salud hormonal femenina de forma online además de en Bilbao?

Sí, trabajamos tanto presencialmente en Bilbao como en formato online por videollamada, con el mismo nivel de personalización y seguimiento. Puedes enviarnos tus analíticas o informes antes de la primera cita y hacemos la valoración completa a distancia. Muchas de mis pacientes trabajan conmigo de forma online desde distintos puntos del País Vasco y del resto de España

¿Cómo sé si tengo un desequilibrio hormonal que merece atención nutricional?

Algunos signos habituales: ciclos menstruales muy irregulares, largos o dolorosos; fatiga crónica que no mejora con descanso; cambios de humor bruscos o irritabilidad antes de la regla; dificultad para perder peso a pesar de comer bien; hinchazón o retención de líquidos frecuente; insomnio o sueño reparador; niebla mental o dificultad para concentrarte; acné en adulta; pérdida de cabello. Si te identificas con varios de estos síntomas, la nutrición puede ser un punto de partida (siempre de forma complementaria a tu médico o ginecóloga).

¿En qué cambia la alimentación que necesito cuando entro en la perimenopausia o menopausia?

La bajada de estrógenos que se produce en esta etapa afecta al metabolismo, a la masa muscular, a la salud ósea y a cómo se distribuye la grasa en el cuerpo. Esto significa que las necesidades nutricionales cambian: la proteína se vuelve más importante para preservar el músculo, el calcio y la vitamina D son clave para los huesos, y los alimentos con fitoestrógenos (legumbres, semillas, cereales integrales) pueden ayudar a modular algunos síntomas como los sofocos. No se trata de hacer una dieta radicalmente diferente, sino de ajustar lo que ya haces a la nueva realidad hormonal de tu cuerpo.

te esperamos en